키성장 클리닉 (키크기 교실) -  키크기 생활습관

      키성장은 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 키성장에 도움이 되는 음식과 운동으로 성장판이 닫히기 전에 키성장 효과를 체험해 봅시다.  

■ 키성장 생활습관 1 - 되도록 10시 이전에 잠자리 들기 몸 속에서 성장을 담당하는 성장호르몬은 잠자는 동안에 가장 많이 분비됩니다. 즉 충분한 잠을 자야 그만큼 많은 호르몬으로 키 크는데 도움이 됩니다.

■ 키성장 생활습관 2 - 잠자기 전 초코렛, 콜라는 삼가기
초코렛, 콜라 뿐만 아니라 커피 등 카페인 성분이 함유된 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 뇌를 각성시키는 역할, 즉 뇌를 긴장시키는 역할을 하기 때문에 깊은 잠에 빠져드는 것을 방해합니다.

■ 키성장 생활습관 3 - 식사 후 휴식 취하기
식사 후 바로 뛰어나가 놀기 바쁜 어린이들이 많습니다. 그런데 식사 후에는 10분 정도 가만히 쉬는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되고 영양분이 고루 퍼지게 하기 위해서 휴식을 취하는 것이 좋으며 밥 먹고 잠깐 앉아있는 것도 좋은 습관입니다.

■키성장 생활습관  4 -  올바른 자세를 습관화하기

■키성장생활습관 5 - 걸음걸이
가슴은 펴고 엉덩이는 뒤로 빼지 않고 큰 걸음으로 걷는다는 기분으로 크게 걷는 것이 좋습니다. 어깨와 허리는 걸을 때 좌우로 흔들지 말고 가볍게 손을 앞뒤로 흔들어 주면서 걷는 것이 좋습니다.

■키성장 생활습관 6 - 앉은 자세

다리를 꼬고 앉지 않도록 합니다. 엉덩이는 끝에 붙여서 허리를 펴고 앉도록 합니다. 엉덩이를 중심이라 생각하고 허리는 곧게 편 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 땅바닥에 앉는 것보다 의자에 앉는 것이 좋고 의자에 앉을 때도 허리는 곧게 편 자세를 유지합니다.